Трчање по тркачкој стази може вам помоћи да спустите центиметара од гузе.
Тече камење. То је један од најефикаснијих вежби сагоревања калорија које можете да урадите и пружа велике здравствене користи, укључујући снагу срца и спречавање болести. Осим тога, такође вам може помоћи у тонирању леђа. Без обзира да ли буквално желите да испустите гузу или је само напнете и повећате снагу, трчање може бити ваш одговор. Све зависи од ваших циљева.
Укупне предности трчања
Све у свему, одговор на питање да ли је трчање на тркачкој стази добар за вашу гузу је одјекљиво „да“. Али ради се о много више од само убице страга. Трчање је добро за ваше здравље уопште. Према Универзитету Вандербилт, он снижава крвни притисак, развија снагу плућа и јача ваше срце. Такође помаже у одбрани од разних болести, побољшава сан и побољшава опште расположење.
Губљење гузе
Трчање је у просеку најкалоричнија кардиолошка активност коју можете да учините. То је сјајна вест ако желите да смањите гузу. Док трчите, ваше тело ће трошити тоне енергије и сагоревати масти од главе до пете. Као резултат, ваша гуза - и цело тело - ће се смањити ако комбинујете вежбу са здравом исхраном. Ако унесете више калорија него што унесете, можете то беланцати великом брзином тако што трчите и једете правилно.
Обликовање
Ако вам је додавање облика задњици, трчање вам може помоћи и то. То ће, међутим, укључивати мало више стратегије. Будући да су глутени више ангажовани када изводите покрете за пењање, могу се радити максимално ако одлучите да додате мало елевације својој вежби на тркачкој стази. Без нагиба, трчање ради на потколеницама и четвороструким више од глутена, али што више прелазите угао, више ће вам глутени требати да помогну. Ако повећате своју надморску висину, учинићете ваше глутене јачим и обликованијим.
Бооти-Воркоут Вјежба
Ако желите да пушете по леђима, магазин "Фитнесс" препоручује додавање интервала нагиба вашем тренингу на тркачкој стази. Уместо да током читаве сесије трчите на константном равном нивоу, повећајте нагиб сваких неколико минута и држите га минут-два пре Не само да ће ово сагорјети калорије и створити глутене мишиће, већ ће и ваш ум бити заузет - дефинитиван плус ако вам је досадно на тркачкој стази.Покушајте да се попнете на три виртуелна брда по КСНУМКС минуту вежбања.
