Елиптика помаже код мршављења целог тела.
Доње тело показује плодове вашег напора на елиптичној машини импресивног мишићног тонуса. Па се можда питате која површина горњег дела тела може приметити неке користи за мршављење елиптичних. Истина је да циљано мршављење не постоји, тако да ова кардио-машина са малим утицајем неће радити своју магију мршављења ни на једном делу горњег дела тела.
Читаво горње тело
Ноге вам изгледају тако феноменално тониране када редовно користите елиптични због комбинације два аспекта. Прво вам раде ноге, тако да се ваш мишићни тонус побољшава. Друго, добијате интензиван кардио тренинг кад се натерате изазовном елиптичном машином, тако да сагоревате масти док тонирате. Али ево ствари - не масти се само доњи део тела, већ се сагорева из целог тела. Дакле, употреба елиптичног ће вам помоћи да смањите цео горњи део тела - масноће у леђима, љубавне ручке и све остало.
ХИИТ Еллиптицал
Интервални тренинг високог интензитета или ХИИТ убрзава ваш метаболизам тако да је ефикасан за сагоријевање калорија и мршављење горњег дела тела. Можете повећати ефикасност свог елиптичног тренинга да бисте га смањили тако што ћете елиптичну вежбу претворити у ХИИТ тренинг. У уобичајеном ХИИТ-овом елиптичном тренингу загревали бисте се пет минута, а затим убрзали папучицу најбрже могуће за две до три минуте. У том тренутку успорите на нешто више од пола брзине у трајању од једног минута опоравка. Наставите да наизменично мењате интервале око КСНУМКС минута пре него што извршите петоминутно хлађење. ХИИТ је брз начин да учините свој кардио тренинг и будете на путу до виткијег тела - и горњег и доњег.
Шта је са ручкама руку?
Ако користите елиптичну машину која има покретне ручице, можда ћете помислити: "Сигурно ће вам ова машина помоћи да спустите горњи део тела!" Били бисте у праву, али вјероватно не на начин на који мислите. Помицање ручица уназад и назад током вежбања може вам мало помоћи да тонете руке, али покрет неће тонити ваш труп. Међутим, повећаће ниво кардиоа који радите. Тај додатан интензитет сагореваће више калорија, тако да ћете видети неке предности за мршављење од изазовније аеробне вежбе.
Елиптичне предности
Ако елиптични тренер неће посебно циљати ваш горњи део тела за мршављење, можда се питате зашто бисте га користили уместо тренерке, степеница за степенице или било које друге кардио машине у кардио центру вашег здравственог клуба. На крају ће вам помоћи да мршавите на све стране, тако да је то плус. Мање је стресно и на зглобовима колена и кукова. Кад педалирате уназад према елиптичној, радите другачије мишиће ногу него када педалирате према напријед, тако да вам даје одређену свестраност коју друге машине можда не могу пружити. Дно црта је да ли волите да је користите. Ако се плашите да се попнете на машину, већа је вероватноћа да ћете наћи изговоре да вам то не буде успело, а то вам уопште неће помоћи да смршате.
