Одабир између тркачке стазе и тренера нагиба ће се усредсредити на ваше индивидуалне циљеве фитнеса.
Вјеровали или не, постоје разлике између тркачке стазе и тренера нагиба. Многи људи нису одмах свесни разлике, али важно је знати пред преношењем одлуке о куповини или употреби у теретани. Обоје ангажују сличне мишиће и укључују основне технике трчања, али сваки сагорева калорије различитим брзинама, различитог интензитета и различите намене. Који ћете изабрати зависи од ваших циљева у фитнесу.
Основе
Стаза за трчање је машина за вежбање која има непрекидни каиш, омогућавајући вам ходање, трчање или трчање у месту. Тренер нагиба сличан је тркачкој стази, само што вам омогућава да ходате или трчите на падини до КСНУМКС процента. Сврха тркачке стазе је да трчите равном равнином различитим брзинама, као да трчите вани равном стазом. Тренер нагиба омогућава вам да искусите интензивније вежбање као да трчите уз стрмо брдо.
Нагиб
Главна разлика између тркачке стазе и тренерке са нагибом је нагиб машине. Постоји неколико здравствених користи када се одлучите за трчање по нагибу умјесто на равној површини. Прво, то ће вам омогућити да сагорите више калорија за краће време. Такође вам може повећати издржљивост и брзину. Иако ћете морати да трчите спорије док сте у нагибу, заправо укључује мишиће ногу који се такође користе за спринтање. Ово дугорочно повећава вашу брзину. Да бисте повећали снагу ногу, трчите пуном брзином нагибу КСНУМКС секунди истовремено. Коначно, трчање по нагибу врши мањи притисак на ваше кости поткољенице, штитећи вас од поткољеница.
Цена
Ако желите да купите машину за вежбање за трчање, друга важна пажња је цена. Опћенито, тренерке су јефтиније од стројева с нагибом. Што више додатака желите на свом вежбању, то ће бити скупље, али као и код већине фитнес опреме, увек можете пронаћи и тркачке стазе и тренерке са нагибом за ниже цене.
Калорије Бурнед
Калорије изгореле током вежбања тренажне стазе у односу на вежбање нагиба тренера варираће. Генерално, ходање по нагибу слично је ходању узбрдо. Ово захтева више енергије и може потенцијално сагорјети више калорија у поређењу с ходањем без нагиба. Према Висцонсин-овом Министарству здравствених и породичних услуга, особа од килограма КСНУМКС може ходати КСНУМКС на сат без нагиба и сагорјети КСНУМКС калорије на сат. Ходање споријим темпом узбрдо КСНУМКС-мпх резултира већим сагоријевањем калорија. Особа која има килограм КСНУМКС може овим темпом ходати узбрдо и сагорјети КСНУМКС калорије на сат.
Разматрања
Коначна одлука о томе да ли да користим тренерку или тренерку нагиба зависи од личних жеља. Тркачка стаза и тренер нагиба могу вам повећати издржљивост, снагу мишића и брзину. Разлика је у интензитету и времену потребном за остварење ваших циљева. Са тркачком стазом имат ћете мање интензиван тренинг, за који је потребно мање енергије, али требаће више времена да постигнете своје циљеве. Употреба тренера нагиба помоћи ће вам да брже постигнете своје циљеве, али ваш тренинг ће бити интензивнији и захтијеват ће више енергије.
