Храна је најсигурнији начин за повећање нивоа калијума.
Не уношење довољне количине калијума у исхрани може имати здравствене последице, јер калијум помаже да спречи утицај натријума на крвни притисак. Калијум такође игра улогу у функцији срца и мишића, преносећи сигнале од нерава и метаболизам. Можете повећати ниво калијума једући више хране која садржи калијум или узимања додатака калијума.
Низак ниво калијума
Количина калијума у вашој крви у било којем тренутку треба да буде између КСНУМКС и КСНУМКС милимола по литри. Имајући нижи ниво од овога назива се хипокалемија и може изазвати симптоме укључујући затвор, грчеве у мишићима, умор и слабост. Озбиљнији симптоми укључују неправилан рад срца, грчеве мишића и парализу. Иако не сви конзумирају препоручену количину калијума, хипокалемија је обично последица повраћања, дијареје, компликација дијабетеса, употребе диуретика или лаксатива, поремећаја исхране, затајења бубрега или других озбиљних здравствених стања која утичу на ваше бубреге.
Храна богата калијумом
Препоручени начин да повећате ниво калијума једети више хране богате калијумом. Ту се убрајају агруми, банане, авокадо, киви, кантарион, грожђице, датуље, сухе смокве, шпинат и друго зелено лиснато поврће, парадајз, кромпир, шаргарепа, пасуљ, грашак, млеко, кикирики путер, перад, риба, семенке сунцокрета, бадеми, мекиње и пшеничне клице. Будући да је воће и поврће међу најбољим изворима калијума, повећавање количине ове хранљиве хране коју једете помоћи ће да повећате ниво калијума.
Додаци
Додаци калијума укључују калијум аспартат, бикарбонат, цитрат, хлорид, глуконат и оротат. Иако ћете можда требати да узимате суплементе калијума ако су нивои калијума веома ниски, немојте их узимати без да вам лекар каже да то урадите. Додаци калијума могу да делују са одређеним лековима, укључујући бета блокаторе, АЦЕ инхибиторе, НСАИД и диуретике који штеде калијум, узрокујући да се ниво калијума повећа на опасне нивое. Високи ниво калијума, или хиперкалемија, може узроковати ненормалан срчани ритам и друге озбиљне нежељене ефекте.
Разматрања
Ако је низак ниво калијума последица основног медицинског стања или због лекова које узимате, то треба решити пре него што једете храну богату калијумом биће ефикасно за враћање нивоа калијума у нормалу. Ваш лекар ће вас саветовати да ли требате да узимате суплементе и, ако јесте, колико додатног калијума требате да узмете.
