У свакој сесији у трајању од КСНУМКС минута има КСНУМКС поза.
Пракса Бикрам Цхоудхури-а за спајање покрета са топлином је оно што се дешава када помешате интензивну КСНУМКС минуту Хатха јогу сесију са сауном. Неки га зову "врућа јога", али једно је сигурно - бикрамска јога је више него само мало влажна. Са термостатима постављеним на балзамичном степену КСНУМКС степени Фахренхеита, студији Бикрам оставит ће вас истегнутим и тонираним, и метаболизмом спремним да сагорите калорије док се суочавате са својим даном.
Тонирање Доњи апс
Рутура Бикрама је уравнотежена за пружање искуства целом телу и уму. Док се Бикрам јога не фокусира на смањење зона проблема, као што су љубавне ручке или гломазна бедра, позе, које су почеле као начин за излечење болести, везане су за делове тела. Позе које тонирају подручје трбуха су Пола Месеца, Стајаћи лук и Пости на ногама. Тонирани мишићи повећавају ваш метаболизам у мировању - способност тела да сагорева масти у мировању - и помажу у стабилизацији ваше кичме.
Метаболисм Боостер
Природни појачивач метаболизма, супер облици јоге - попут Бикрама - повећавају способност вашег тела да сагорева масти. Идеална метода за одбацивање масноће, чак и са доњег трбуха, глумица Ребецца Ромијн окренула се Бикрамовој влажној рутини како би изгубила килограм килограма килограма после бебе које је задржала због својих ћерки близанаца. Повећавајући врућину, аутори „КСНУМКС начина да се допуњава метаболизам“ Цинтхиа Пхиллипс, Схана Привер и Пиерре Манфрои сугерирају да тело изгуби више калорија. Једна сесија, наводе они, може сагорјети КСНУМКС до КСНУМКС калорија, а Бикрамови вјешти практичари могу сагорјети КСНУМКС у КСНУМКС калорије по разреду КСНУМКС минута.
Алл-Овер тонирање
Познате личности које вежбају јогу увек красе насловнице часописа, спортске тониране мишиће, голих руку које изгледају свеко у врховима без рукава, расплетених ногу украшених у уским тајицама или ужареним у лепе хлаче и кратке сукње. Као и Ребека Ромијн, њихов скривени драгуљ за јогу може бити управо Бикрам, посебно за оне снимке таблоида обложених бикинијима. Бикрамове вруће, влажне температуре помажу лигаментима и мишићима да се истежу, смањујући тако стрес на њих, повећавају циркулацију, побољшавају флексибилност и прочишћавају тело токсина док се тело зноји, каже Крисхан Кумар Суман, аутор књиге „Јога за здравље и опуштање . " Суман каже да ови фактори помажу Бикрам јоги да очита цело тело.
Пола месеца
Као што радите ситупе, Пола пола месеца делује ваше језгро, чак и затежући мишићне групе дуж страна и доље у доњем делу трбуха. Пола пола месеца једна је од три поза у рутини КСНУМКС поза Бикрама са фокусом на трбуху. Стојте са ногама, ножни прсти окренути према напред. Држите руке преко главе и руку, додирујући дланове. Затегните трбух и савијте труп лево, стварајући облик "Ц" са телом. Останите у овом положају КСНУМКС секунди пре него што се вратите у неутрални положај. Савијте тело у супротном смеру, држећи КСНУМКС секунди. Повећајте удаљеност коју савијате сваки пут.
