Јоггинг не мора имати за последицу осип на бедрима.
Осип на бедрима може вас одмах зауставити у колима и уништити ваше напоре да останете или доведете у форму. Код трчања, иритација почиње када вам се бедра трљају једна о другу или о одећу. Ово трење, познато и као дрхтање, изазива осећај печења, а ако наставите да трчите, кожа вам може постати сирова и чак почети крварити. Да бисте избегли прекиде у тренингу, научите како да спречите и лечите осип на бедрима како не бисте морали много да трпите да бисте се прилагодили.
Шта носиш је важно
Одећа коју носите можда је крива за онај болни осип са којим се сада суочавате. Те симпатичне јоггинг хлаче које носите могу изгледати добро, али могу бити и превише уске или превише лабаве или могу имати шавове и ознаке које се трљају о вашу кожу и покрећу иритацију док померате ноге. Следећи пут када кренете на трчање, обуците припијене панталоне од тканине која влажи влагу, која влагу повлачи с ваше коже и помаже у спречавању перутања. Потражите панталоне без проблема са минималним шавовима - исеците ознаке ако морате.
Мазива забрањује трење
Одржавање коже сувом током трчања је од суштинског значаја, јер је зној упарен са трењем рецепт за катастрофу. Ако идете на кратак ход, прах кукурузним шкробом или прахом од талка на унутрашњим бутинама може вам помоћи да остане сува. Комерцијална мазива усмерена на спречавање мрља такође се могу применити на потенцијалне вруће тачке на бутинама. Мазива помажу да вам бедра глатко клизе једно поред другог, а да не узрокују трење. На дугим јогом додајте додатно мазиво, јер се може протрљати. Алтернативно, користите вазелин за сличан ефекат.
Како вам остаје хидратизован
Ако се не одржавате правилно хидрираном, не можете се слободно знојити током трчања. Знојни кристали могу се формирати на вашој кожи, што је чини подложним мрљењу и иритацији. Пијење воде током дана и док трчите може вам помоћи. МаиоЦлиниц.цом препоручује проверу боје вашег урина - било да је светло жута или безбојна, ако радите добар посао да останете хидрирани. Такође, након трчања обавезно оперите знојну одећу јер исушени зној и прљава одећа такође могу да иритирају вашу кожу.
Правилно лечење
Ако вас оштар осип на бедрима ухвати изненађење, можда ћете морати да одложите јоггинг док осип не зацели. Исправан третман може помоћи да се убрза процес оздрављења. Оперите подручје сапуном и млаком водом и обложите га пешкиром. Нанети антибактеријску маст на подручје образа и прекрити је завојем. Када се сирова кожа зацели, полако покрените своју рутину трчања и подузмите мере предострожности да спречите гужвање.
