Правилно падање може да вас спаси задњицом од још једне повреде.
Без обзира да ли сте се показивали због својих пријатеља или вам је први пут на падинама, велика је шанса да ће сновбоардинг сваки пут изнова резултирати отеченом гузом и вашим рањеним поносом. Једном када се баците са земље и ударите у кауч, дајте му иза ТЛЦ-а који му је потребан након напорног пада. И следећи пут, обуците подставу и покушајте да стојите усправно да бисте се мало опустили задњици.
Примените РИЦЕ
Најбољи начин за оздрављење стражњице је да се нађете у затвореном простору, где можете одмарати. Тамо можете да примените РИЦЕ методу да помогнете умањивању отеклина - то су одмор, лед, компресија и елевација. Наравно, подизање стражњице може бити тешко, али лежање на трбуху или коришћење јастука за крофне могу вам помоћи да уклоните неки притисак док се ослоните. Наставите користити РИЦЕ методу најмање првих сати КСНУМКС до КСНУМКС, након чега ће отеклина и модрице морати почети да се смањују.
Топлина и рехабилитација
Након КСНУМКС сати, ЦлевеландЦлиниц.цом предлаже замењивање леда ради топлоте да бисте видели да ли се ваши мишићи осећају боље. Добре вести - можете испробати врућу купку скијалишта. Како се отеклина смањује, повратит ћете покрет, али можда сте и даље мало њежни. Блага масажа може помоћи, као и акција вхирпоол-а из вруће или млаза. Истезање вам такође може помоћи да повратите кретање, иако још нисте спремни да ударите по падинама. Након пар дана - и неких страшних модрица - требали бисте се вратити у нормалу.
Траже помоћ
Иако је натечена гуза ретко хитна медицинска помоћ, постоји неколико ситуација због којих би требало потражити лекарску помоћ. У ретким случајевима након јаке контузије мишића, Америчка академија ортопедских хирурга упозорава на стање звано компензациони синдром, који изазива брзо крварење и бол након повреде, што резултира поремећеним протоком крви до погођеног подручја. Ако вас снажно боли, а отеклина се не умири са ледом, назовите лекара - можда ће вам требати дренажа.
Следећи пут
Срећом, већина одеће за бордање садржи облоге за јастук, ако паднете. Али ипак, учење како пасти правилно - да, постоји прави начин - може вам помоћи да заштитите ваше мишиће од удара. Књига „Сновбоардер-ово покретање: Водич за сновбоардинг за почетнике“ сугерира да када паднете уназад, повуците руке у торзо и увијте се тако да цела страна вашег тела апсорбује удар уместо само стражњице. Надамо се да ће вас следећи пут устати, опрати прашину и остати на падинама - гуза нетакнута.
