Додаци гвожђу могу помоћи да се симптоми анемије смање на минимум.
Гвожђе је више од нечега што пумпате или користите за уклањање бора из одеће. Овај минерал је такође важан за ваше здравље, али већина жена их нема довољно у свакодневној прехрани. Низак ниво гвожђа може довести до анемије, стања за које ваш лекар може препоручити узимање додатака гвожђа. Увек разговарајте са својим лекаром пре него што започнете програм додавања гвожђа како бисте били сигурни да он не омета било који лек који узимате.
Дефинисана анемија
Ваша црвена крвна зрнца су гласници вашег тела, носећи кисеоник, хранљиве материје и отпад кроз ваш крвоток. Ако немате довољно црвених крвних зрнаца, имате анемију. Анемија није увек последица недостатка гвожђа, али анемија са недостатком гвожђа је најчешћа врста анемије, према ВоменсХеалтх. Жене имају већи ризик да доживе ову врсту анемије јер губе крв која садржи гвожђе током менструације. Ако имате веома тешке или дуге периоде, можете изгубити вишак гвожђа. Гвожђе помаже да се преноси кисеоник у вашим црвеним крвним ћелијама, а многи симптоми анемије са недостатком гвожђа могу бити повезани са недостатком кисеоника. Они укључују необјашњиви умор, ниску енергију, краткоћу даха са активношћу, главобољу, ломљиве нокте или губитак косе.
О додацима гвожђу
Као што једна величина не одговара увек када испробате одећу, тако ће и ваш додатак за гвожђе варирати у зависности од ваших потреба. Ваш лекар ће вероватно наручити крвни тест како би утврдио колико су ниске вредности вашег гвожђа, а затим ће на основу резултата препоручити одређени додатак гвожђу. Већина жена треба узимати отприлике КСНУМКС до КСНУМКС милиграма гвожђа по килограму телесне тежине. Ако вагате КСНУМКС килограма, поделите овај број са КСНУМКС да бисте добили своју тежину у килограмима, што би износило око КСНУМКС килограма. По овој мери, жени која има килограм КСНУМКС требаће КСНУМКС до КСНУМКС милиграма додатака гвожђа дневно, али већини жена треба отприлике КСНУМКС до КСНУМКС милиграма.
Како то Таке Ирон
Када се кренете низ просечан прилаз за дрогу, видећете многе додатке гвожђа - укључујући неке мултивитамине у којима је и гвожђе. МедлинеПлус је најчешћи тип додатака гвожђу - железни сулфат. Честими додаци имају већу апсорпцију од додатака гвожђа, друге врсте гвожђа. Не узимајте само пуном брзином напред када узимате гвожђе, јер додатак може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање и затвор ако нисте навикли да га узимате. Почните са половином подељене дозе, или узимајте таблету ујутру и једну после подне како бисте телесном времену омогућили да се прилагоди додатном гвожђу. Временом ће ваше тело боље поднијети суплементацију и можете повећати дозу. Узмите чашу сока од поморанџе док узимате додатак - витамин Ц помаже вашем телу да апсорбује гвожђе.
ефикасност
Ниво гвожђа не скаче одмах након што попијете свој први додатак гвожђу. Можете очекивати да ће вам ниво гвожђа потрајати око два месеца пре него што ниво хематокрита достигне нормалније вредности, наводи МедлинеПлус. Ваш хематокрит је мерило колики проценат ваше крви чине црвена крвна зрнца. У КСНУМКС-у, истраживачи са Женевског универзитета објавили су студију која је пратила КСНУМКС менструацију жена између КСНУМКС-а и КСНУМКС-а које су пријавиле осећај умора, али нису имале друга дијагностикована здравствена стања, према "Нев Иорк Тимесу". Једна група је узела КСНУМКС милиграма гвожђа, а други је узимао плацебо таблету. Након КСНУМКС недеља, истраживачи су открили да су жене које узимају додатак гвожђу пријавиле смањење умора са процентом КСНУМКС. Жене које су узимале плацебо таблету пријавиле су пад од КСНУМКС. Ако не видите тренутне резултате својих додатака гвожђу, наставите да их узимате јер ће вашем телу бити потребно неко време да изгради нова црвена крвна зрнца.
