Кратко трчање сагоријева довољно калорија да бисте сагорјели чоколадицу.
Чак и ако сте посвећени очувању здравља и избегавању искушења безвриједне хране у супермаркету КСНУМКС процента времена, лако је осјетити тренутак слабости и посегнути за бомбоном. Дајте себи тренутак да уживате у њему пре него што вежете ципеле за трчање и кренете у трчање како бисте сагорели калорије које сте управо потрошили.
Сницкерс Бар Калорије
Сницкерс трака стандардне величине, која тежи КСНУМКС грама, садржи КСНУМКС калорије, укључујући КСНУМКС калорије из масти. Количина коју једна Сницкерс бар чини од вашег дневног уноса калорија зависи од броја калорија које конзумирате. Центар за политику исхране и промоцију препоручује да жене у просеку дневно конзумирају између калорија КСНУМКС и КСНУМКС. Овај број варира у складу са вашим годинама и нивоом активности.
Текуће калорије сагореле
Број калорија које ћете сагорјети током трчања овиси о брзини трчања, дужини трчања и вашој тежини. Харвард Медицал Сцхоол извештава да ће особа која има килограм КСНУМКС сагоревати КСНУМКС калорије током трчања КСНУМКС минута на КСНУМКС мпх, док ће особа која има килограм КСНУМКС сагоревати КСНУМКС калорије током исте вожње. Ако, на пример, тежите КСНУМКС килограма, мораћете да трчите око КСНУМКС минута да бисте сагорели калорије које сте потрошили док једете шанк Сницкерс.
Остале брзине у току
Ако немате око КСНУМКС минута да проведете трчећи да бисте сагорели калорије са своје Сницкерс траке, можете трчати већом брзином краће време да бисте сагорјели око КСНУМКС калорија. Ако вагате КСНУМКС килограма, трчање за КСНУМКС минуту на КСНУМКС мпх сагореће КСНУМКС калорије, што значи да ћете требати да трчите око КСНУМКС минута. Ако тежите КСНУМКС килограма и можете трчати брзином од КСНУМКС миља на сат, требат ће вам отприлике КСНУМКС минутно трчање да бисте сагорјели калорије.
Погодности у раду
Чак и ако убаците необичну чоколадну шипку у своју исхрану, гледајте на трчање као више од само начина да негирате калорије из безвриједне хране. Без обзира да ли трчите напољу или на тркачкој стази, трчање може помоћи у јачању мишића, изградњи јачих костију, побољшању кардиоваскуларне кондиције и сагоревању калорија како би се одржало атлетско тело. Трчање такође ослобађа ендорфине, што вам може помоћи у побољшању расположења.
