Интензивно загрева мишиће и сагоријева више калорија у Бикрам јоги.
Кључ губитка тежине је сагоријевање више калорија него што једете сваки дан. То се може постићи изменом исхране или појачавањем рутинске вежбе. Неки се заклињу у Бикрам јогу ради губитка килограма, али се мешају докази о томе да ли ова велика температура може заиста довести до здравог и одрживог губитка килограма.
Бикрам јога: потенцијал сагоревања калорија
Као и у свим активностима, број калорија сагорених током КСНУМКС минутног бикрамског јога варира у зависности од многих фактора, укључујући величину, количину мишићне масе, тежину, пол, кондицију и ниво напора или напора. Међутим, Бикрам је најстрожи облик јоге и већина вежбача сагорева између КСНУМКС и КСНУМКС калорија по КСНУМКС минутној сесији. За поређење, Повер иога сагорева око КСНУМКС калорија на сат, или око КСНУМКС за КСНУМКС минута, док Виниаса јога сагорева око КСНУМКС калорија на сат.
Везе између зноја и губитка тежине
Бикрам јога се изводи у просторијама загрејаним на најмање КСНУМКС степени Фаренхита са веома високом влагом. Овакви услови налик сауни потичу зној, а већина вежбача капља у првих неколико поза. Неки вјерују да више зноја изједначава више губитка тежине, али не постоји корелација између зноја и губитка килограма. Сагоревање калорија захтева трошење енергије, али зној може бити изазван управо високим температурама и не захтева прави напор у топлој соби, попут сауне или оних у којима се одржавају бикрам јоге.
Бикрам јога и тежина воде
Већина килограма изгубљених током бикрам јога заправо је тежина воде. Зној је комбинација електролита и воде. Када се испуши, губитак тежине се показује на скали, али та се тежина готово одмах замењује када се течност унесе у тело. То значи да технички смршавите током знојне Бикрам јоге сеансе, али све ће вам то бити враћено кад рехидрирате након тренинга. Није врста губитка килограма воде стварним променама у вашем телу.
Резиме
Бикрам јога, као и сваки тренинг, сигурно вам може помоћи у губитку килограма јер сагорева калорије, али сама пракса неће резултирати озбиљним губитком килограма. Да бисте смршали и држали га изван себе, морате усвојити здраву, уравнотежену дијету и парити је са редовним вежбањем које укључује и кардио и компоненте за тренинг снаге. Иако је Бикрам јога брзим темпом и интензивним, не заузима место праве кардио вежбе попут трчања, аеробика, вожње бициклом или пливања. Као и друге врсте јоге, вежбање би требало да буде посматрано као вежба снаге која повећава флексибилност, равнотежу и мишићни тонус.
