Масажа специфичних акупресурних тачака може вам помоћи да се опустите.
Акупресура је традиционална метода кинеске медицине за исцељење заснована на употреби нежног физичког притиска. Примењује се рукама, лактовима или ногама на специфичним тачкама на телу, познатим као тачке притиска, како би се помогло у природном одговору за исцељење. Сматра се да тачке притиска одговарају разним менталним и физичким стањима, укључујући стрес и анксиозност. Само-порука о одређеним тачкама притиска може помоћи у смањењу стреса и изазивању осећаја опуштености.
Лобо
Тачка притиска која се налази између ваших очију на челу повезана је са пинеалном жлездом, наводи др. Оз Схов. Стимулисање ове тачке притиска може вам помоћи да повећате производњу мелатонина, хормона који је одговоран за регулисање сна и других телесних процеса, као и за регулисање хормона стреса кортизола. Превелика изложеност стресу може повећати ниво кортизола, што може смањити мелатонин. Да бисте олакшали опуштање и ублажавање стреса, масирајте ову тачку врховима прстију, почевши од подручја десно између обрва, а затим враћајући се назад дуж линије обрва.
Еар Лобе
Уши садрже неколико тачака за ослобађање од стреса. Њежно масирање ушних усница и ивица ушију може вам помоћи да опустите мишиће лица и поспешите ублажавање стреса. Помоћу кажипрста и палца лагано повуците ушне капи доље, држећи ово протезање неколико секунди, а затим врховима прстију и палцем масирајте уху. Наставите да се крећете према уху малим, кружним покретима, полако се крећући према горе до уха. Преокрените овај поступак, завршавајући тако да неколико секунди повучете ушну капку доље.
База лобање
Масажа две тачке притиска смештених у основи ваше лобање може вам олакшати стрес и помоћи вам да се опустите, према Висцонсин ДХФС Царегивер Пројецт-у. Прекрижите прсте иза главе и одмарајте тежину главе у рукама. Палацима пронађите мале избочине који се налазе у дну ваше лубање са обе стране. Тачке притиска налазе се одмах испод ових избочина. Лагано притисните палцима на ово подручје, масирајући базу лубање малим, кружним покретима.
Ручни зглоб
На зглобу близу базе ваше руке је још једна кључна тачка притиска за опуштање и олакшање стреса. Масажа ове тачке може вам помоћи да се опустите, смирите ум и регулишете рад срца, према веб страници традиционалног кинеског лекара Метјуа Скота, кинеске вежбе холистичког здравља. Држите леви зглоб у десној руци, длан окренут према горе. Притисните тачку која се налази на средини левог зглоба, отприлике КСНУМКС инча испод базе десне руке, користећи десни палац. Притискајте чврсто и масирајте ову тачку малим, кружним покретима.
