Направите дан трке о пријатељству, а не калоријама.
Пријавили сте се за КСНУМКСК да бисте спаљивали мегакалорије током тренинга и на дан трке. Узмите тренутак пре него што прославите свој циљ удишући све доброте у шатору за трку. Можда ћете се осећати као да сте напорно радили, али сагоријевање калорија вјероватно није толико високо колико мислите. Колико калорија сагорите зависи од ваше величине, брзине и курса.
величина
Што сте већи, више калорија ћете сагорјети током трке. Ако вам треба трчање отприлике један сат, брзином од КСНУМКС-а по миљи, а тежите КСНУМКС килограма, сагоријевате око КСНУМКС калорија. Особа која тежи КСНУМКС килограма сагорева око КСНУМКС калорија, док особа од килограма КСНУМКС сагорева КСНУМКС калорије истим темпом. За кретање већег мотора преко КСНУМКС миља потребно је више енергије или калорија.
Убрзати
Ако трчите мало брже, рецимо темпом КСНУМКС-а по километру, сагоревате више калорија - али ви сте на курсу краћи временски период. Особа од КСНУМКС килограма сагорева КСНУМКС калорије у пола сата овим темпом, али довршава КСНУМКСК за нешто мање од КСНУМКС минута, тако да она заврши сагоревањем око КСНУМКС калорија. Успоставите брже вријеме и бржи сте до циља за завршетак него спорији пријатељи, али и даље сагоријевате приближно исти број калорија.
Курс
Брдовит курс помаже вам да сагорите више калорија током трке. Колико још тога зависи од степена нагиба и вашег укупног темпа. Часопис "Схапе" извештава да можете унети КСНУМКС калорије више тражећи трку са брдима.
Разматрања
Мотивација за покретање КСНУМКСК протеже се даље од пуког сагоријевања калорија на тркачки дан. Имате за циљ да одржите редовитију рутину вежбања, што значи да сагоревате калорије током целе недеље како бисте лакше управљали тежином. Добар разлог можете подржати покретањем добротворног КСНУМКСК. Пријавите се за трку са пријатељима и учините тренинг друштвеним временом много здравијим од уживања у срећном сату у вашем локалном бару. Укључивање КСНУМКСК-а је такође начин да повећате самопоуздање и покажете себи да сте јачи него што можда верујете.
