Трамполинирање је забавно и дјелује на већини мишићних група.
Одспарајте задњицу вежбањем са опоравком или трамполином. Скакање на трамполину је начин који слабо утиче, како би се испумпала крв, кардиоваскуларни систем и мишићи кретали. Одскакујући горе-доље можете сагорјети калорије и појачати метаболизам. Скакање такође може да вам створи језгру, ноге и задњицу.
Трбушни мишићи
Одбијање на трамполину захтева да држите или прегибате мишиће док ударате по површини трамполина и отпустите их док одбијате према горе. Не трудећи се напорно, вежбате трбушне мишиће сваки пут када скочите. Према досадашњим саветима о трамполину, овај доследни тренинг може бити ефикаснији од редовних трбушњака или ситупса.
Доњи део тела
Студија Националне управе за ваздухопловство и свемир (НАСА) открила је да је трамполинирање током КСНУМКС минута КСНУМКС процената ефикасније за кардиоваскуларни систем од КСНУМКС минута трчања или трчања. За астронауте је најбољи начин да обнове коштано ткиво након што проведу време у простору. Будући да се ваше ноге користе за контролу скока и одржавање равнотеже, чак и мањи покрети раде на јачању мишића ногу док скачете горе-доле.
Леђни мишићи
Ваши леђни мишићи, посебно они који се налазе непосредно око кичме, раде у тандему са трбушним мишићима да би ојачали ваше језгро. Како се мишићи на леђима контраирају при сваком налету, снага коју стекнете помоћи ће вам да уравнотежите боље, пружајући вам јаче подручје језгра и рамена.
Горњи део тела
Иако не одскачете рукама, горњи део тела може добити вежбање од трамполина. Аутоматски ћете користити руке и рамена како бисте вам помогли да останете уравнотежени на трамполину, тако да ће мали мишићи стабилизатора добити вежбање и пружити вам бољу укупну снагу у горњем делу тела.
