Коноп за скакање одличан је кардио тренинг.
Скакање конопа није само игра детета. Потребна је равнотежа и снага, као и издржљивост, а то је ефикасан начин да се ваш откуцаји срца повећају у циљни аеробни опсег. Постоји неколико варијанти стилова скакања ужета, зато уживајте у испробавању различитих типова док не пронађете онај који најбоље одговара вашој сврси. Без обзира који стил одаберете - када се удвостручи - ручке би требале да досегну вашу стернум како би се савршено уклопиле.
Конопци за скок за децу
Конопи за скакање дизајнирани за малу децу налазе се у разним материјалима од плетенице до платнасте врпце. Обично нису веома тешка и често нису довољно дугачка за употребу од стране одрасле особе. Али ако нисте далеко од куће и потребно вам је мало вежбе, коноп за скок детета ће обавити у малој прилици, све док то није тако кратко да ће вас отпутовати. Они заиста неће добро циљати ниједно подручје, али мало вежбања ће вам готово увек олакшати расположење.
Цлотх Ропес
Конопци од тканине израђени су од машинске платнене тканине или пластике са пластичним или дрвеним дршкама. Лагане су и јефтине, што их чини добрим избором за почетнике. Почетак с конопцем од платна помаже у циљању основних вјештина скакања попут равнотеже, ритма и издржљивости. Такође помаже у изградњи мишићне меморије. Али конопци од платна имају тенденцију да се мало дискутирају и тешко их је провући кроз ваздух - коришћење ових конопа може вам постати фрустрирајуће док побољшавате скакање. Са позитивне стране, они неће оштетити тепихе или подове, мада ће на крају пропасти ако се користе на бетону.
Конопци од перли
Конопци од перли садрже низ тешких пластичних перли нанизаних дуж централне језгре. Они су мало тежи од платнених ужади и крећу се мало брже кроз ваздух, што значи да можете добити више ротација него са платненим ужетом. То вам помаже да повећате број скокова, што јача ноге и повећава издржљивост. Бржим кретањем повећава се и рад срца, повећавајући укупни интензитет тренинга. Конопци од перли су још увијек лагани за озбиљне тренинге, али као дио тренинга за загријавање или круг они су јефтини и једноставни за употребу.
Лицорице ПВЦ
Као и конопци од платна или перли, дебели каблови од поливинил-хлорида или ПВЦ-а, са пластичним ручкама, су јефтини и добар избор за почетнике. ПВЦ конопци се брже крећу кроз ваздух него било конопље или конопци од перли, омогућавајући вам да повећате брзину и радите на својој окретности.
Кожна ужад
Кожна конопца су скупља од платнених, перланих или слаткишких ПВЦ ужади, а доступна су и са дрвеним или пластичним дршкама. Кожна конопца брзо се провлаче по ваздуху, повећавајући интензитет вашег вежбања, па ако вам је кардио ваши циљ и већ сте добри у равнотежи, окретности и брзини, кожни конопац је ваш најбољи улог.
Спеед Ропес
Конопи за брзину такође су израђени од ПВЦ-а, али многи долазе са кугличним лежајевима у ручици, што омогућава далеко више ротација. Они се користе од стране атлетичара који озбиљно размишљају о интегрисању конопца у своје рутине, као што су боксери. Повећана брзина ротације форсира ваше реакције да убрзате, што вежбу чини тежом и интензивнијом што ствара издржљивост. Куглични лежајеви такође вам омогућавају да се љубите својим ротацијама, вршећи кросове и друге покрете, без бриге о повлачењу или запетљању ужади. Циљ је координације, као и равнотеже и издржљивости.
Утегане конопце
Тежине конопца за скакање имају тегове у ручкама, а не у самим ужетима. Повећана тежина даје вашем горњем делу тела интензивнију вежбање мишића, заједно са повећањем брзине откуцаја срца. Ваша рамена, бицепс и трицепс морају јаче да раде, али ваш трбух ће се затегнути да би их подржао, што ће вам пружити ефикаснију вежбу целог тела.
