Комбинујте вежбе за укупну телесну кондицију.
Уз мноштво видео записа за вежбање које можете изабрати, може бити тешко одредити који је прави за вас. Иако многи видео снимци циљају одређене дијелове тијела и стилове вјежбања, ови видео снимци садрже интервалне тренинге, кардио и тренинг с утезима, а Амерички савјет за вјежбање и „Фитнесс магазин“ високо су оцијењени.
Највећи губитник: Вјежба - Боот Цамп
Боб Харпер, тренер из реалити емисије „Највећи губитник“, води ову вјежбу у стилу кампа фокусирану на тренинг снаге и кардиоваскуларне вјежбе. Загријавање, хлађење и три тренинга од КСНУМКС до КСНУМКС минута погодни су за све нивое фитнеса са почетним модификацијама и напредним варијацијама које се нуде током. Овај ефикасни програм осмишљен је тако да повећа снагу, издржљивост и општу способност. Ручни утези, појасеви и куглице за медицину препоручују се, али нису неопходни.
Фирма: КСНУМКС калоријска вежба
Овај брзи интервални тренинг са високим утицајем комбинује традиционалне аеробне потезе са тренинзима снаге јачања понављања који имају за циљ да појачају метаболизам, сагоријевање калорија и изградњу витког мишића. Иако се не препоручује за почетнике вежбања, у зависности од ваше телесне величине, можете сагорјети КСНУМКС калорије у овој интензивној КСНУМКС минутној вежби.
ПКСНУМКСКС
Овај КСНУМКС-ДВД, КСНУМКС-дневни систем вежбања комбинује кардио, борилачке вештине, тренинг отпорности и јога рутине за флексибилност. Различити ДВД-ови циљају одређене дијелове тијела, па вас охрабрују да слиједите зацртане рутине вјежбања. ПКСНУМКСКС доноси тежак распоред тренинга и интензивне вежбе. Иако је ефикасан за напредног вежбача или физички спремну особу, ПКСНУМКСКС можда није погодан за почетнике вежбања, а вежбање у трајању од КСНУМКС до КСНУМКС захтева посвећеност и посвећеност.
Лични тренинг са Јацкие: Брзи старт КСНУМКС дана
Ова „супер-обликовачка“ вежба састоји се од три дела који се фокусирају на вежбе горњег дела тела, доњег дела тела и једрења. Програм је готово нон-стоп и додирује суперсетове интензивних скулпторских потеза.
Јиллиан Мицхаелс: Риппед ин КСНУМКС
Ови брзи КСНУМКС минутни тренинги фокусирају се на комбинацију снаге и кардио кругова. Свака вежба укључује КСНУМКС минута јачања тона уз коришћење телесне тежине и утези за руке, КСНУМКС минута кардио и КСНУМКС минут апс-а који се раде брзо. Са четири тренинга која повећавају потешкоће, можете да пратите КСНУМКС-дневни програм или да пређете на следећи ниво кад год се осећате спремним.
КСНУМКС фунта доле: Боље експлозије тела
Три КСНУМКС-ове вежбе тренера Јессице Смитх пуне су рутине тренинга снаге усмерене на руке, трбушњаке и ноге упарене са кардиокируршким вежбама инспирисаним кицкбокингом. Овај ДВД ће вам упумпати откуцаје срца и уштедеће вам време на његовом ефикасном формату.
Кристин МцГее'с СКСНУМКС: Снажна, секси, сласте
Овај ДВД садржи три КСНУМКС минутне рутине које спајају јога технике са тренингом снаге. Требат ће вам ручни утези - и не заборавите на кардио бонус сегмент ако желите окончати свој тренинг с пет минута калорирања.
Ами Бенто Росс: Кеттлебелл Повер
Рутинске вјежбе у овом видеу користе утеге кеттлебелл-а за обликовање тијела. Редослед је фокусиран на потезе кеттлебелл-а испреплетене једнодневним кардио кретњама за три кратка, али интензивна КСНУМКС-минутна вежбања. Рецензенти цитирани у "Фитнесс Магазину" назвали су ово најтежом вежбом у кући коју су икада урадили.
Јиллиан Мицхаелс: Револуција тијела
Користећи бучице и отпорне цеви у својим видеозаписима са тренинга КСНУМКС, Јиллиан вежбање напредује интензитетом током КСНУМКС дана. Ово је добра опција за почетнике који траже опсежну серију вежби.
Јари Лове: Изузетно искрцани!
Рецензенти које је ЦонсумерСеарцх цитирао назвали су овај видео тренинг изузетно напорним и максималним резултатима у минималном времену. Са само две КСНУМКС-минутне рутине, вежба започиње класичним кардиоваскуларним потезима који су намењени подизању откуцаја срца, а затим тренингом снаге јаког понављања, са мало одмора између. Циљ овог ДВД-а је да подигне фреквенцију откуцаја срца како би се повећао метаболички сагоријевање.
