Како Клизити За Почетнике

Роллеринг може вам помоћи да постигнете своје циљеве у вези са фитнесом.

Присјетите се када сте били одважно дијете које је сет котураљки привезало за ноге. Освојили сте свој прилаз или било коју другу равну површину која је омогућила да се точкови котача окрећу. Сада када сте одрасла особа која може да предвиди опасност, можда ћете бити мало забринути због везивања ролада на ногама како бисте се вратили на своја рана освајања - озлеђује се и тело вам не зацељује тако брзо. Будите сигурни, учење на клизању не мора бити болно ако користите исправну сигурносну опрему и научите правилну технику да ноге држите под собом.

Посетите продавницу спортске робе да бисте се припремили за ролере. Ово подразумева проналажење пара који врхове ножних прстију поставља мало према предњем делу чизме, када стојите равно. Када стојите на савијеним коленима, ножни прсти треба да склизну с предње стране чизме и да се не додирују. Проверите да ли су странице пртљажника добро прилегнуте. Олабављене ролете узроковат ће вам да развијете болне пликове на ногама и смањити вашу стабилност током клизања.

Пронађите подручје у равни са травом у близини. Седите у траву и ставите своје ролете. Подузмите мере предострожности стављајући кацигу, јастучиће за колена, јастуке за лактове и рукавице са подршком за зглоб. У тело додајте додатне сигурносне предмете, ако сматрате да то одговара. Ово може укључивати причвршћивање јастука за гузу, за сваки случај.

Спустите се на колена са ногама иза вас. Не скидајте се са траве још. Извуците једну ногу напред и поставите котаче на земљу. Полако устаните док другу ногу доведете напред и ставите је на земљу. Шетајте травом и навикавајте се на клизаљке. Стојећи на клизаљкама подићи ће вам центар гравитације, тако да ћете мало лутати.

Погледајте доле и требали бисте видети јастучиће за колена, али не и ваше ролете. Ако видите своје ролете, усправите се исправније. Ово повећава вашу стабилност. Уједините пете својих ролета и формирајте В-положај. Одмакните ноге у ширини рамена. Прстима усмјерите један према другом да формирате А-став. Овај став вам помаже да научите да се окрећете кад започнете своју доминацију над околним тврдим површинама.

Држите колена савијена и руке испред себе док се крећете према површини најближег нивоа. Избегавајте брда јер још нисте научили како да скренете или станете. Померите ноге у положају В. Крените са доминантним стопалом и останите мирни, јер ћете се мало замахнути. Сада се одгурните другом ногом. Држите полако док се не осетите угодно и пазите на препреке и стијене.

Усмјерите прсте сваке чизме један према другом. Спустите притисак на једну ногу. Почећете да се окрећете у супротном смеру од притиска. На пример, притискање десном ногом преместиће вас на лево. Наставите са вежбањем окретања док се котрљате споријим темпом.

Ставите ноге у В-положај. Гурните пете једног свог ваљка према тлу све док кочна плоча - на задњој страни ваљка - не дође у контакт. Ставите своју тежину на кочницу да успорите. Можда ће бити потребно неколико трчања да бисте се зауставили и задржали потпуну контролу над својим смјером.