Депресивно расположење има и бројне узроке поред недостатка лизина.
Лизин делује као грађевни блок протеина који се налазе у мишићима, везивним ткивима и ензимима, а потребан је за производњу неких хормона. Озбиљан недостатак лизина може допринети томе да се осећате мало анксиозно или плаво, иако недостатак није чест, јер многа храна садржи ту аминокиселину. Будући да расположење зависи од многих фактора, додавање лизина у вашу исхрану није гарант среће. Посаветујте се са лекаром ако имате хроничну депресију.
lizin
Лизин је вероватно најпознатији по изградњи мишићних влакана и колагена, еластичног једињења у вашој кожи. Лизин је додатак који обично узимају бодибилдери и други спортисти који желе да изгледају сложени и побољшају своју снагу. Лизин се такође понекад користи за борбу против вируса херпеса, јер инхибира раст вируса.
Лизин и Серотонин
Лизин утиче на серотонин, неуротрансмитер и главни хормон „осећа се добро“ у вашем мозгу. Контрола серотонина у вашем мозгу је примарно дејство већине антидепресива. Поред расположења, серотонин је такође укључен у регулисање апетита, спавања, памћења и учења. Лизин делује на смањење утицаја стреса и повезаних осећања анксиозности и депресије. Хронични недостатак лизина у исхрани може довести до неравнотеже расположења као и слабог апетита, несанице, умора и оштећења краткотрајне меморије.
Природни извори
Храна на бази животиња као што су говедина, перад, риба и млечни производи су најбогатији извори лизина, а уједно су и најзабављивији. Лизин се налази у многим поврћима, али тело се не лако метаболизује и апсорбује када га добијате из тих извора, због чега су вегетаријанци највише изложени ризику од недостатка. Најбољи вегетаријански извори лизина укључују шпинат, кељ, луцерну, пшеничну траву, карфиол, целер, сојине производе, махуне, грах, сочиво, крушке, папаје, марелице, банане, бадеме и индијске индијске каше.
Забринутост
Неравнотежа расположења и депресија имају различите узроке, тако да не треба претпоставити да је недостатак лизина главни сумњивац. Многи други недостаци у исхрани и проблеми са хормонима утичу на мозак и покрећу депресију, зато разговарајте са лекаром или стручњаком за ментално здравље да правилно разуме и дијагностикује ваше стање. Додатак лизину је сигуран и не изазива нуспојаве до око КСНУМКС милиграма дневно. Ако унесете више од тога у дану, можда ћете патити од мучнине, пролива и повећаног нивоа холестерола у крви. Потребно је више истраживања пре него што се лизински додаци могу препоручити за лечење проблема са расположењем повезаних са стресом као што су анксиозност или депресија.
